週末に疲れをリセットするテクニック ポイント1 基本は野菜と果物を中心に摂ること
“ 食事で体の疲れをリセットしたければ、ファスティング（断食）がお勧めです。ここではベジタリアン的な方法を紹介します。 基本は野菜と果物を中心に摂ること。そこでミキサーの登場です。簡単に作れて、生の食材を多く摂れますからね。 ジュースに向いてるのは、リンゴ、パイナップル、バナナ、ニンジン、小松菜などです。 一日３回の食事を野菜、果物にするのが理想ですが、無理なら朝食か夕食をベジタブルメニューにしましょう。 水分を多く摂取する。これも体の老廃物を出す効果があります。ジュースを作る時に水量を増やしてもいいでしょう。1〜2Lが目安です。
ポイント1
ポイント2
ポイント3
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