絶食をスタートします

『食物時計』をコントロールすることで、睡眠周期を新しいリズムにリセットします。


例1

例えば、午前4時に起きなければならない場合、前日の午後12〜16時の間に絶食をスタートします。そして、午前4時の起床まで何も食べないように
します。4時に起床した際に食事を摂ります。


そうすると、睡眠周期はリセットされます。


例2

もう一つ例としては、海外旅行など長距離移動をする際、例えば、東京からロサンジェルスに移動するとして、まず、ロスでの朝食の時間を調べます。そ
して、その朝食時間から遡った12〜16時間の絶食を行います。到着してすぐに朝食を食べるように、絶食を行うのです。そうすると、現地入りした時からリ
セットされた睡眠周期がスタートします。











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