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睡眠

ライフハッカーアーカイブ記事「朝型と夜型でパフォーマンスのピークが違うらしい」

“時間感覚を身につけるヒトは、加齢やドーパミンのレベル、希望的観測などによって、時間の経過を正しく判断する能力が下がるのだとか。正しい時間感覚を取り戻すためには、実際どれだけの時間がかかっているかを計測することが第一歩。これまで生活のベース…

「朝活」

“短時間睡眠本”や“朝活本”にだまされるな! 6時間半未満の睡眠では早死リスクが急増!? “脳科学の最高権威”と“脳科学おばあちゃん”が はじめて明かす、超「朝活」法|DOL特別レポート|ダイヤモンド・オンライン 出典:http://diamond.jp/articles/-/10488…

睡眠サイクルを手に入れるための9+3の方法 : ライフハッカー[日本版]

今度こそベストな睡眠サイクルを手に入れるための9+3の方法 : ライフハッカー[日本版]

ライフハッカー[日本版]

「週末の『寝だめ』で平日の睡眠不足は穴埋めできない」という研究結果 : ライフハッカー[日本版]

寝室を穏やかな色に 98. トイレには暗い照明 睡眠パターンを変える 1.

“ 睡眠環境を変える 2. ベッドでは寝るのみ 3. 防音カーテン 6. 食べ物は寝室の外に 13. 遮光カーテン 14. エアコンはつけっぱなし 17. 暖色系の明かり 24. アロマセラピー 28. サウンドマシン 32. 暗めの室内照明 40. 光を浴びる装置 47. 家電にカバー 48. …